はじめに
みなさんこんにちは！
昨日から朝型を目指そうとしているユウです。
この1週間で朝型生活を目指します！
それでは、本日の勉強進捗です！
本日の勉強内容まとめ
- リスニング
「新TOEIC TESTパート3・4特急Ⅱ出る問総仕上げ（音声全44）」：2～44（2周） ※1.8倍速
本日の流れ
朝
朝、設置した目覚まし（スヌーズあり、複数の時間を設定）をバシバシと叩き破り、睡眠時間を獲得していきました。
昨日は、ブログを投稿した直後に布団に入ったんですが、1時間30分も寝付けなかったです…。
最近は夜型の生活をしていたので、急に早く寝ようとしてもダメですね。
ということで、今日から1週間で朝型体質に変えていこうと思います！！
目覚まし時計の猛攻をかいくぐりましたが、いつもよりは早く起きることができました。
起床。朝食を食べる。
今日の朝食は、食パン、コーヒー、オレンジジュースです。
沖縄の「やちむん通り」で購入したコーヒーカップが気に入っています。
砂浜と空をイメージした色です。
時間があったので、皿洗い、洗濯物を畳む、風呂掃除をして出社します。
通勤
通勤中は、リスニングを実施。
「新TOEIC TESTパート3・4特急Ⅱ出る問総仕上げ（音声全44）」を1周実施。※1.8倍速
再生速度を1倍速にしてみるとスピードがとても遅く感じました。
半年前までは0.8倍速でも聞き取れなかったのに。成長してますね。
昼休み
今日の昼休みは昼寝です。
明日早く起きるために少しでも回復するべく20分程度の睡眠（パワーナップ）です。
退社
帰りも長文です。
「新TOEIC TESTパート3・4特急Ⅱ出る問総仕上げ（音声全44）」を1周実施。※1.8倍速
風呂
21時前にお風呂から出れるように入りました。
一時期、自分の睡眠の質を調べたことがあります。
お風呂に入った時間、出た時間、晩御飯を食べた時間、寝た時間、起きた時間、眠気、体調 等を毎日記録し、自分がどう生活すれば質の良い睡眠がとれるかを検証してました。
私の場合は8時以降 ご飯を食べない。かつ21時までにはお風呂から出る。そして23時~24時の間になると短い時間でもきっちり眠ることができます。
現在は生活リズムが夜型になっているので、この1週間は上記の生活リズムで過ごします！
目指せ朝型生活！！
夜
晩御飯をすぐに食べ終え、食器を洗い、洗濯→乾燥機。
20時以降は食べ物を取らないので、今日は晩酌はなしです。
また、今日はTOEICとは別の勉強をしてしまったので、夜は進捗ありませんでした。
明日はやりますよー！
まとめ
この記事を投稿したらすぐに布団に入ります！！
この1週間で朝型生活を手に入れてみせる！
明日は目覚まし時計は友達。
安らかな気持ちで起きようと思います。
第234回TOEICテストまであと24日！！
自己最高点を目指して頑張ります！！
以上、「TOEIC勉強進捗！毎日ブログ！2018.10.04」でした！！